風邪の食べ物でアイス果物ヨーグルト、うなぎやコンビニ外食は?

風邪を引いているときはどんな食べ物を食べるか
迷ってしまいますよね。今回はいくつか食べ物を
ピックアップして効果があるのか、逆に食べては
いけないものなのかをまとめました。

 

 

 

 

 

 


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アイス

 

 

熱があるときは冷たいものを食べて体を冷やす
のが効果的と思ってしまいますが逆に症状が
悪化してしまいます。

 

 

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風邪の時は胃腸が弱っているのでアイスを食べる
ことによって腹痛や下痢を引き起こします。

また冷たいものを食べると喉の痛みや炎症を
悪化させます。冷たいものが食べたくなったら
冷蔵庫で冷やした飲み物くらいにとどめて
おきましょう。

アイスクリームや牛乳や砂糖や卵といった
高カロリーでタンパク質が多く含まれて
いるので手軽にエネルギー補給ができる
という点では優れています。

似たようなものにプリンがあるので
アイスのかわりにプリンを食べてみては
どうでしょうか?

 


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果物

 

 

食欲が無いときでも手軽に食べられるヘルシー
メニューの一つでもあります。

風邪の時にはよくすりおろしたりんごを
食べていました。韓国ではゆず茶や
かりん茶が有名ですよね。

 

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フルーツの特徴といえば、ビタミンが豊富に
含まれていることです。ビタミンCは抗酸化作用
があって、免疫力を向上させるので風邪のウィルス
に戦う力を強めて強化します。

ビタミンAは喉や鼻の粘膜の健康を助ける
働きをするので、つばを飲みこんで痛いときや
鼻づまりに効果があります。

 

 

ヨーグルト

 


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乳酸菌が含まれているので胃腸の働きを整えて
食欲不振の改善に効果があります。

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体内の免疫バランスを整えるので風邪によって
ダウンした免疫力をアップさせます。

トッピングにフルーツや蜂蜜、黒砂糖などを
混ぜれば栄養価がアップします。

なるべくならば生きたまま乳酸菌が届くほうが
効果が高いですからガゼリ菌SP株やR-1
といった品種を選ぶようにしましょう。

 

 

うなぎ

 

 

あまり自分としては聞いた事がありませんが
ウナギも風邪には効果があるようです。

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スタミナをつけたり夏バテ防止の食材として
知られています。タンパク質やビタミンが
豊富に含まれています。

胃腸の働きを助けて免疫力UPに効果的です。

ただ、風邪を引いていて食欲が無いときに果たして
ウナギは食べられるでしょうか?私はそうは
思えません。

なので風邪を予防するためだとか、風邪が少し治って
食欲が復活してきて精力をつけたいときとかに
ウナギを食べるのが効果的でしょう。

外食

個人的には外食はオススメできません。

ファミレスなどは脂っこく食品添加物も多いので
胃腸が弱っているときにはキツイでしょう。

というか、風邪を引いていて寝込んでいる時は
外に出られる元気はないでしょう。

せいぜいちょっと歩いていって自販機やコンビニ
で何か買って、家で少し食べた後にまた寝る
方がよほど体調回復には効果的です。

コンビニ

風邪を引いているときは実際問題として料理を
作る元気もないはずです。そういうときには
コンビニに行って何かすぐに食べられるものを
オススメします。

コンビにならたいてい歩いていける距離の範囲に
あるので、風邪で一歩も動けない状態から
少し回復したらコンビニに行けないことは
ないでしょう。

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